ТОП-10 советов против усталости за рулём

Водительская усталость — это опасность, которую очень часто недооценивают. На самом деле, это реальный риск, который может привести к трагическим последствиям не только для водителя, но и для окружающих людей. Однако зачастую этот риск не учитывается, многие не осознают или не хотят признавать, что слишком устали водить машину. В таких ситуациях следует вести себя максимально разумно и добросовестно.

1. Спать 8 часов перед вождением

Иногда самый очевидный совет также бывает наиболее полезным. Чтобы избежать усталости за рулем, рекомендуется отказаться от вождения, если недостаточно выспались. Сон не менее 8 часов позволит достаточно отдохнуть организму и поможет водителю оставаться бодрым и внимательным во время вождения. Также следует стараться избегать длительных путешествий в конце дня.

2. Не ездить в одиночку на большие расстояния

Поездки на дальние расстояния являются одной из ситуаций, в которой усталость за рулём наиболее ощутима. По возможности лучше всего избегать длительных поездок на автомобиле в одиночку. Всегда лучше, если рядом будет хотя бы один человек. Неважно, способен ли он водить машину, путешествовать с кем-то всегда полезно: можно общаться во время поездки, иметь поддержку при любых технических проблемах и не только.

3. Использовать опции автомобиля разумно

Использовать возможности автомобиля, чтобы поддерживать бодрствующее состояние. Важным советом может быть поддержание прохладной температуры в автомобиле, либо с помощью кондиционера, либо путем открывания окон. Еще один вариант может заключаться в частой смене радиостанции. Таким образом, сосредотачиваясь на прослушивании музыки или радиопередач, представляющих интерес, водитель сможет быстрее устранить усталость.

4. Избегать ночных поездок

Как уже упоминалось выше, ночное вождение может быть не лучшим решением. Низкая освещённость дорог и слабая яркость света может увеличить усталость.

5. Не сидеть слишком комфортно

Рекомендуется найти удобное положение, но водитель не должен забывать, что находится за рулем. Голова должна быть хорошо поднята, а спина должна правильно опираться на спинку сиденья. Ноги не должны быть полностью вытянуты, лучше согнуть их до угла 45%. Кроме того, следует избегать использования круиз-контроля. Несмотря на комфорт, эта функция, как правило, заставляет водителя расслабиться и повышает риск сонливости.

6. Делать частые перерывы

Еще один совет по борьбе с усталостью — достаточно часто останавливаться, чтобы отдохнуть. Остановиться можно на парковке, автостоянке, автозаправочной станции или где угодно, где можно вытянуть ноги и подышать свежим воздухом.

7. Чаще перекусывать

Питание в машине — не лучшее решение. В перерывах на отдых можно съесть что-нибудь или выпить кофе. Таким образом, можно подзарядиться энергией и сесть за руль отдохнувшим. Также можно брать с собой еду из дома, например бутерброды или салаты.

8. Солнцезащитные очки

Еще один аспект, который часто не принимают во внимание, это большое количество яркого света, особенно в летнее время года. На самом деле яркий солнечный свет может быть проблемой во время вождения и увеличивать усталость за рулем. Чтобы избежать каких-либо проблем, следует всегда надевать солнечные очки.

9. Избегать монотонность

Если ощущение сонливости усиливается, можно занять себя чем-то, например пообщаться со своим спутником или включить радио.

10. Если кажется, что ничего не помогает, не стоит бороться с усталостью за рулем

Если вышеперечисленные советы не помогли и усталость берет верх, а концентрация уходит, рекомендуется остановить машину и все же позволить себе небольшой отдых. Иногда даже 30 минут сна способны восстановить немного энергии, которая необходима, чтобы вернуться за руль и восстановить концентрацию внимания.